• Print
  • Email

Χρειάζεται να τρώω περισσότερο ή διαφορετικές τροφές αν είμαι έγκυος σε περισσότερα από ένα μωρά;

pregnant_eat

Ναι. Θα χρειαστείτε σίγουρα περισσότερες θερμίδες από μια γυναίκα που κυοφορεί μόνο ένα μωρό. Ένας γενικός κανόνας είναι να προσθέσετε 300 θερμίδες την ημέρα για κάθε ένα από τα μωρά σας. Έτσι, εάν κυοφορείτε δίδυμα, θα πρέπει να προσθέσετε περίπου 600 θερμίδες στην ημερήσια διατροφή σας. Αν κυοφορείτε τρίδυμα, θα χρειαστείτε περίπου 900 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.

Είτε κυοφορείτε δίδυμα, τρίδυμα ή περισσότερα μωρά θα πρέπει να προγραμματίσετε να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα (τρία γεύματα και δύο σνακ), ακόμα και αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα πεινασμένη.

Φυσικά, δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν ζάχαρη και προσπαθήστε να τρώτε μεγάλη ποικιλία τροφίμων με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων, ακόμα και των λιπαρών. Η περίοδος της εγκυμοσύνης δεν είναι και η καταλληλότερη για δίαιτα. Το τυρί, το γάλα, το κρέας, τα αυγά, τα φρούτα και το λάδι θα συμβάλουν στην ανάπτυξη των μωρών σας. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με πολλά φρούτα και λαχανικά.

Eπιμέλεια: Έρρικα Παπαβενετίου
Γενικός οικογενειακός γιατρός-σύμβουλος διατροφής
Μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας

001namesstroke

003Anaptixistroke

002Astrologystroke

004Ipsosstroke

Η ομάδα μας

Πατήστε εδώ για να γνωρίσετε τη συντακτική ομάδα και τους συνεργάτες του LoveBaby.gr

Δημοσκόπηση

Ποια είναι η γνώμη σας για την αποθήκευση βλαστοκυττάρων;