• Print
  • Email

Συμπληρωματική διατροφή

10 βασικές αρχές

  • Η συμπληρωματική τροφή αρχίζει μετά τον 6ο μήνα. O μητρικός θηλασμός είναι αποκλειστικός από τη γέννηση και μέχρι τον 6ο μήνα. Μετά προστίθονται άλλες γεύσεις και τροφές, ενώ το βρέφος - αν και η μητέρα το επιθυμεί - συνεχίζει να θηλάζει όταν και όσο θέλει.
  • Υπάρχει η πρακτική της «διατροφής κατά βούληση». Το παιδί τρώει όταν πεινάει και όπως μπορεί. Του δίνεται βοήθεια και ενθάρρυνση χωρίς πίεση, αργά και με υπομονή. Δίνοντας στο παιδί διαφορετικές τροφές, γεύσεις, συνδυασμούς και περιεχόμενο, χωρίς άγχος, χαμογελώντας, κοιτάζοντάς το στα μάτια, ενθαρρύνοντάς το με κουβεντούλες, το τάισμα γίνεται «χρόνος μάθησης κι αγάπης».
  • Η τροφή παρασκευάζεται και διατηρείται με ασφάλεια. Τα χέρια της μητέρας και τα σκεύη πλένονται πριν από την παρασκευή και το τάισμα του γεύματος. Ιδανικό θα είναι το φαγητό να δίνεται αμέσως μετά την παρασκευή. Αν χρειαστεί μπορεί να παραμείνει στο ψυγείο για δύο ώρες και μετά να ξαναζεσταθεί. Τα τρόφιμα παρασκευής του γεύματος του παιδιού πρέπει να διατηρούνται σε κλειστά δοχεία και δροσερό μέρος, για να μην αλλοιώνονται. Να μην χρησιμοποιούνται μπιμπερό, γιατί είναι δύσκολος ο καθαρισμός τους.
  • Η μητέρα θηλάζει όσο συχνά θέλει και όσο περισσότερο αυτή και το παιδί της θέλουν.
  • Η ποσότητα της συμπληρωματικής διατροφής αυξάνεται σταδιακά. Αρχίζει με μικρές ποσότητες στους 6 μήνες και αυξάνεται σύμφωνα με την επιθυμία του βρέφους, ενώ ο μητρικός θηλασμός συνεχίζεται. Οι ανάγκες του βρέφους σε ενέργεια, που χρειάζεται από τις συμπληρωματικές τροφές είναι 200 θερμίδες την ημέρα από τους 6 μέχρι τους 8 μήνες, 300 θερμίδες την ημέρα από τους 9 ως τους 11 μήνες και 550 θερμίδες την ημέρα από τους 12 ως και τους 13 μήνες.
  • Η σύνθεση της συμπληρωματικής τροφής ποικίλει σύμφωνα με τις προτιμήσεις του βρέφους και την ικανότητα να δοκιμάσει τροφές με διαφορετική σύσταση. Στην αρχή τα βρέφη χρειάζονται μαλακά φαγητά, αλλά σύντονα μαθαίνουν να μασούν. Γύρω στον 8ο μήνα τα βρέφη μπορούν να φάνε με τα χέρια τρόφιμα, που μπορούν να λιώσουν. Μετά τους 12 μήνες μπορούν να φάνε από το φαγητό της οικογένειας, κομμένο σε μικρά κομμάτια ή λιωμένο με το πιρούνι για να μην είναι πολύ σκληρό. Ακόμη, τα παιδιά χρειάζεται να τρώνε φαγητά υψηλής διατροφικής αξίας, την καλύτερη μερίδα από το οικογενειακό φαγητό.
  • Τα συμπληρωματικά γεύματα αυξάνονται σταδιακά. Στους 6 ως τους 8 μήνες από 2 - 3 γεύματα την ημέρα και στους 9 έως τους 24 μήνες από 3 - 4. Ακόμη, μικρά θρεπτικά γεύματα δίνουμε 1 - 2 φορές την ημέρα (μικρά κομμάτια ψωμί, τυρί, φρούτο), ενώ ο θηλασμός συνεχίζεται σύμφωνα με την επιθυμία του παιδιού.
  • Η τροφή πρέπει να είναι υψηλής διατροφικής αξίας, όπως κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και/ή αβγό καθημερινά ή όσο πιο συχνά αυτό είναι δυνατό. Ακόμη φασόλια, φακές, ξηρούς καρπούς και/ή γαλακτοκομικά προϊόντα, όταν το γεύμα δεν περιέχει υψηλής ζωικής προέλευσης πρωτείνες. Επίσης, φρούτα και λαχανικά καθημερινά. Κύρια προϊόντα όπως ρύζι ή καλαμποκάλευρο δεν δίνονται σκέτα αλλά προστίθενται τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως ψάρι, όσπρια, αβγά, ξηροί καρποί. Δεν δίνονται σόδες, σακχαρούχα ποτά και τσάι για να γεμίσουν το στομάχι και να αντικαταστήσουν θερμιδικά πλούσιες τροφές. Αν το παιδί διψά, θηλάζει ή του δίνεται καθαρό νερό.
  • Η υγεία προστατεύεται με τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Να δίνεται μεγάλη ποικιλία τροφών, ώστε να εξασφαλίζονται οι ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα. Μικρά παιδιά φυτοφάγων μητέρων χρειάζονται συνήθως κατάλληλα συμπληρώματα με βιταμίνες και άλατα ή ενισχυμένες τροφές, για να συμπληρώσουν τις θερμιδικές τους ανάγκες. Επίσης, άλλες μητέρες και παιδιά χρειάζεται να παίρνουν κατάλληλα ενισχυμένη τροφή ή συμπληρώματα.
  • Ο μητρικός θηλασμός πρέπει να είναι συχνότερος σε περίπτωση που υπάρχει κάποια ασθένεια στο μωράκι. Εκείνη την περίοδο καλό είναι να δίνονται περισσότερα υγρά και εκλεκτή τροφή. Τουλάχιστον για δύο βδομάδες αφού περάσει η ασθένεια, το παιδί πρέπει να ενθαρρυνθεί να τρώει περισσότερο.

 

*adapted from Guiding Principles for Complementary feeding of the Breastfed Child


001namesstroke

003Anaptixistroke

002Astrologystroke

004Ipsosstroke

Η ομάδα μας

Πατήστε εδώ για να γνωρίσετε τη συντακτική ομάδα και τους συνεργάτες του LoveBaby.gr

Δημοσκόπηση

Ποια είναι η γνώμη σας για την αποθήκευση βλαστοκυττάρων;