• Print
  • Email

Εκπαίδευση ύπνου: Τα βασικά

Τι είναι η εκπαίδευση ύπνου;

Η εκπαίδευση ύπνου είναι η διαδικασία που θα βοηθήσει το μωρό σας να μάθει να κοιμάται και να παραμένει στο κρεβάτι του τη νύχτα.
 Μερικά μωρά φαίνεται να αναπτύσσουν έναν κανονικό ύπνο γρήγορα και εύκολα. Άλλα πάλι έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να ξανακοιμηθούν αφότου έχουν ξυπνήσει και χρειάζονται βοήθεια για να το επιτύχουν.

Πότε μπορώ να αρχίσω και ποιά είναι τα στάδια της εκπαίδευσης του ύπνου;

Οι 3 πρώτοι μήνες: Μην προσπαθήσετε να επιβάλετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου ή να εκπαιδεύσετε ένα νεογέννητο να κοιμηθεί. Το μωρό σας θα πρέπει να τρώει κάθε 3 ώρες περίπου, οπότε είναι φυσιολογικό και υγιές να κοιμάται για κάποιες ώρες κάθε φορά. Ανταποκριθείτε άμεσα στο κλάμα του, ταΐστε το και φροντίστε το, ενώ καλό είναι να προσπαθήσετε να κοιμάστε όταν κοιμάται και αυτό ικανοποιώντας έτσι και τη δική σας έλλειψη ύπνου.

Αρχίζοντας στις 6 εβδομάδες περίπου, μπορείτε να βοηθήσετε τον βιολογικό ρυθμό του παιδιού σας, καθιερώνοντας μια διαδικασία ρουτίνας πριν τον ύπνο. Μπορείτε για παράδειγμα, περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, να του κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να του διαζάσετε ένα βιβλίο και στη συνέχεια να το ταΐζετε πριν το βάλετε για ύπνο. Προσπαθήστε να ξυπνάτε το μωρό σας την ίδια περίπου ώρα κάθε πρωί και να το βάζετε για ύπνο τις ίδιες περίπου ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο στάδιο αυτό, θεωρείστε τη ρουτίνα σας και το χρονοδιάγραμμα ύπνου του μωρού σας σαν κάτι που εξελίσσεται ραγδαία μέρα με τη μέρα. Κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων μηνών της ζωής του, το μωρό σας θα αρχίσει να κοιμάται σταδιακά περισσότερο τη νύχτα και λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει αναπροσαρμόσετε και εσείς τα ωράριά σας καθώς το μωρό σας θα ωριμάζει και θα αναπτύσσεται.

Από 3 έως 6 μήνες και μετά: Συνήθως, από την ηλικία των 3 μηνών περίπου, τα μωρά έχουν αρχίσει να αναπτύσσουν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, μιας και έχουν μειωθεί σημαντικά τα ταΐσματα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάπου μεταξύ 3 και 6 μηνών, λένε οι ειδικοί, τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα για την εκπαίδευση ύπνου και είναι σε θέση να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Δεν μιλάμε βέβαια για οκτώ ώρες αλλά για πέντε ή έξι ώρες.
Φυσικά, κάθε μωρό είναι διαφορετικό: Ορισμένα μπορεί να είναι έτοιμα νωρίτερα, άλλα αργότερα. Μερικά μπορεί να κοιμούνται εφτά ώρες ή και παραπάνω, ενώ άλλα μπορεί να μην το κάνουν μέχρι να φτάσουν σε πιο μεγάλη ηλικία.

Πριν αρχίσετε με την εκπαίδευση του ύπνου, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν πάσχει από οποιαδήποτε παθολογική κατάσταση που να επηρεάζει τον ύπνο του. Στην αρχή θα πρέπει να είστε αρκετά ευέλικτοι για το πώς θα εφαρμόσετε το πρόγραμμά σας και να παρατηρείτε προσεκτικά πώς αντιδρά το μωρό σας. Αν αντιστέκεται σθεναρά να προσαρμοστεί ή αν βλέπετε μια αλλαγή προς το χειρότερο στη συνολική διάθεση και τη συμπεριφορά του, σταματήστε για μερικές εβδομάδες και προσπαθήσετε ξανά.
Αν δεν είστε σίγουροι για το αν το μωρό σας είναι έτοιμο για την εκπαίδευση ύπνου, ρωτήστε το γιατρό σας.

 

Επιμέλεια: Αλεξάνδρα Περιμένη
Ψυχολόγος-Κοινωνική Λειτουργός (Μsw)
Παιδοψυχιατρικό Τμήμα ΚΨΥ Χαλανδρίου
Γ.Ν.Α «Γ.Γεννηματάς»


001namesstroke

003Anaptixistroke

002Astrologystroke

004Ipsosstroke

Η ομάδα μας

Πατήστε εδώ για να γνωρίσετε τη συντακτική ομάδα και τους συνεργάτες του LoveBaby.gr

Δημοσκόπηση

Ποια είναι η γνώμη σας για την αποθήκευση βλαστοκυττάρων;