• Print
  • Email

Υγιείς συνήθειες ύπνου: νήπια 12-18 μηνών

Συνήθειες ύπνου σε αυτήν την ηλικία

Παρά το γεγονός ότι το παιδί σας μπορεί πλέον και περπατάει, χρειάζεται ακόμη τον ύπνο, όσο και όταν ήταν πιο μικρό. Μέχρι τα δεύτερα γενέθλιά του, το παιδί σας θα χρειάζεται περίπου 14 ώρες ύπνου την ημέρα, εκ των οποίων 11 κατά τη διάρκεια της νύχτας και 3 περίπου ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς μπορείτε να καθιερώσετε υγιείς συνήθειες ύπνου

Δεν υπάρχουν και πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει καλές συνήθειες ύπνου σε αυτήν την ηλικία. Μπορεί βέβαια να προκύψουν θέματα, όπως να μην θέλει να πάει για ύπνο, ένα σύνηθες φαινόμενο στην ηλικία μεταξύ 18 μηνών και 3 ετών. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να συνεχίσετε να εφαρμόζετε τις τεχνικές που χρησιμοποιούσατε όταν το παιδί σας ήταν ακόμη 6 μηνών, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω:

Ακολουθήστε μια συγκεκριμένη τελετουργία πριν τον ύπνο

Μια καθημερινή τελετουργία πριν τον ύπνο θα βοηθήσει το παιδί σας να χαλαρώσει στο τέλος της ημέρας και να ετοιμαστεί για ύπνο. Αν δείτε ότι χρειάζεται να ξεδώσει λίγο παραπάνω και να ξοδέψει λίγη ακόμα ενέργεια, αφήστε το να τρέξει για λίγο πριν ξεκινήσετε την τελετουργία του ύπνου με ένα ήσυχο παιχνίδι, ένα μπάνιο ή ένα παραμύθι. Ακολουθήστε την ίδια διαδικασία κάθε βράδυ, ακόμα και όταν δεν βρίσκεστε σπίτι σας. Τα μικρά παιδιά αγαπούν τη συνέπεια και τη ρουτίνα, γιατί έτσι είναι σε θέση να προβλέψουν πότε και πώς πρόκειται να συμβεί κάτι και τα βοηθά να αισθάνονται σιγουριά και ασφάλεια.

Τηρήστε πιστά ένασυγκεκριμένο καθημερινό πρόγραμμα, καθώς και ωράρια ύπνου

Όπως έχουμε ξαναπεί καλό είναι να ρυθμίσετε και να παραμείνετε συνεπείς στα ωράρια ύπνου του παιδιού σας. Αν το μωρό σας, τρώει, παίζει και ετοιμάζεται για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, τότε είναι πολύ πιο πιθανό να αποκοιμάται και ευκολότερα.

Φροντίστε να μάθει το παιδί σας να αποκοιμάται μόνο του

Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι για το μικρό παιδί σας να αποκοιμάται μόνο του κάθε βράδυ. Δεν θα πρέπει να χρειάζεται απαραίτητα κούνημα, θηλασμό ή τραγούδι για να αποκοιμηθεί. Αν το κάνει, αυτό δεν θα μάθει ποτέ να αποκοιμάται μόνο του όταν ξυπνά τη νύχτα, κάτι το οποίο θα είναι επώδυνο και για σας, μιας και κάθε φορά που θα ξυπνάει θα κλαίει για να πάτε κοντά του.

 

Eπιμέλεια: Αλέξανδρος Οικονόμου
Ψυχολόγος, Msc Ψυχικής Υγείας

EDRA-eps-resized


001namesstroke

003Anaptixistroke

002Astrologystroke

004Ipsosstroke

Η ομάδα μας

Πατήστε εδώ για να γνωρίσετε τη συντακτική ομάδα και τους συνεργάτες του LoveBaby.gr

Δημοσκόπηση

Ποια είναι η γνώμη σας για την αποθήκευση βλαστοκυττάρων;