• Print
  • Email

Κολατσιό: μια πολύτιμη διατροφική συνήθεια

kolatsio

Ανάμεσα στο πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα, στο σχολείο δηλαδή, ο μικρός μαθητής πρέπει να φάει κάτι γιατί ο οργανισμός του πραγματικά το χρειάζεται! Ένα παιδί 4-5 χρονών πρέπει να παίρνει τροφή κάθε 4 περίπου ώρες. Έτσι φορτίζεται με ενέργεια και συνεχίζει με κέφι τις δραστηριότητες του.
Ποιο είναι όμως το ιδανικό κολατσιό; Ένα τρόφιμο από την καντίνα του σχολείου ή κάτι που θα φέρει από το σπίτι; Εξαρτάται...

Από το σπίτι μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα φρούτο, ή ένα τοστ με μαύρο ψωμί, άπαχο ζαμπόν, τυρί ντομάτα, ή αραβική πίτα γεμισμένη με τυρί, ζαμπόν και λαχανικά, ή ένα κομμάτι σπιτικό κέικ.

Αλλά και τα μεγαλύτερα παιδιά που πλέον ψωνίζουν από κυλικεία των σχολείων τους τα νέα που μας έρχονται είναι καλά. Η ποιότητα των τροφών που προσφέρονται έχει βελτιωθεί αρκετά τα τελευταία χρόνια. Καλές επιλογές είναι το τοστ ή σάντουιτς με μαύρο ψωμί, άπαχο τυρί και ζαμπόν χωρίς βούτυρο και χωρίς μαγιονέζα, το σουσαμένιο κουλούρι, σταφιδόψωμο ή μουστοκούλουρο, τυράκια ή γιαούρτι, αλλά και το αγαπημένο παραδοσιακό παστέλι. Αρκετά κυλικεία έχουν φρούτα, φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη ή φρουτοσαλάτα.

Και με τις λιχουδιές τι γίνεται; Αραιά και με μέτρο...
Κατανάλωση μιας λιχουδιάς 1-2 φορές την εβδομάδα σε μικρές ποσότητες, σοκολάτας π.χ., σίγουρα δεν βλάπτει. Το πιο σημαντικό είναι να μαθαίνει σιγά-σιγά το παιδί ποιες τροφές είναι υγιεινές και να τις επιλέγει στο σχολείο ή στο σπίτι. Τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους θα το κρατήσουν δραστήριο και κεφάτο όσο το χρειάζεται.

 

Έρρικα Παπαβενετίου
Γενικός οικογενειακός γιατρός-σύμβουλος διατροφής
Μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας


001namesstroke

003Anaptixistroke

002Astrologystroke

004Ipsosstroke

Η ομάδα μας

Πατήστε εδώ για να γνωρίσετε τη συντακτική ομάδα και τους συνεργάτες του LoveBaby.gr

Δημοσκόπηση

Ποια είναι η γνώμη σας για την αποθήκευση βλαστοκυττάρων;