• Print
  • Email

Εκπαίδευση ύπνου μωρών

Τι είναι η εκπαίδευση ύπνου;

Η εκπαίδευση ύπνου είναι η διαδικασία που θα βοηθήσει το μωρό σας να μάθει να κοιμάται και να μην ξυπνά κατά τη διάρκεια τη νύχτας.

Μερικά μωρά φαίνεται να αναπτύσσουν έναν κανονικό ύπνο γρήγορα και εύκολα. Τα περισσότερα όμως έχουν πρόβλημα στο να κοιμηθούν ή να ξανακοιμηθούν, αν π.χ. ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και χρειάζονται βοήθεια και καθοδήγηση.

Πότε μπορώ να αρχίσω και ποιά είναι τα στάδια της εκπαίδευσης ύπνου;

Οι τρεις πρώτοι μήνες

Μην προσπαθήσετε να επιβάλετε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου ή ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ύπνου σε ένα νεογέννητο. Το νεογέννητο μωρό σας θα πρέπει να τρώει κάθε δύο-τρεις ώρες, καθ' όλο το εικοσιτετράωρο, έτσι είναι φυσιολογικό και υγιές να κοιμάται για λίγες ώρες κάθε φορά. Ανταποκριθείτε άμεσα στις φωνές του, ταΐστε το και αγκαλιάστε το και προσπαθήστε να κοιμηθείτε, όταν κοιμάται κι αυτό, για να ελαχιστοποιήσετε και τη δική σας έλλειψη ύπνου.

Από τις 6 εβδομάδες περίπου, μπορείτε να ενθαρρύνετε τους βιολογικούς ρυθμούς του παιδιού σας με την καθιέρωση μιας ρουτίνας πριν από τον ύπνο. Περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, για παράδειγμα, κάντε του ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε του ένα βιβλίο και στη συνέχεια ταΐστε το πριν το βάλετε στο κρεβάτι.

Στο στάδιο αυτό, θεωρείστε τη ρουτίνα σας και το χρονοδιάγραμμα ύπνου του μωρού σας, ως κάτι που υπόκειται σε συνεχείς αλλαγές: Κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων μηνών της ζωής του, το μωρό σας θα κοιμάται σταδιακά περισσότερο τη νύχτα και λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα χρειαστεί λοιπόν να αναπροσαρμόζετε το πρόγραμμά σας, καθώς το μωρό σας θα ωριμάζει και θα αναπτύσσεται.

Από 3 έως 6 μήνες και έπειτα

Συνήθως, από την ηλικία των 3 μηνών περίπου, τα μωρά έχουν αρχίσει να αναπτύσσουν ένα πιο «φυσιολογικό» μοντέλο ύπνου και να ξυπνούν ελάχιστες φορές για να φάνε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάπου μεταξύ 3 και 6 μηνών, λένε οι ειδικοί, τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα για την εκπαίδευση ύπνου και είναι σε θέση να κοιμούνται καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Δεν μιλάμε για οκτώ ώρες φυσικά, αλλά για περίπου πέντε με έξι ώρες.

Φυσικά, κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Ορισμένα μπορεί να είναι έτοιμα νωρίτερα, άλλα αργότερα. Μερικά θα κοιμούνται εφτά ώρες και περισσότερο από μικρή ηλικία, ενώ άλλα δεν θα το κάνουν μέχρι να φτάσουν σε μεγάλη ηλικία.

Πριν αρχίσετε την εκπαίδευση ύπνου, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν πάσχει από κάποια πάθηση που να επηρεάζει τον ύπνο του. Προσπαθήστε να είστε ευέλικτοι στην εφαρμογή του προγράμματος της επιλογής σας και παρατηρήστε προσεκτικά τις αντιδράσεις του μωρού σας. Αν έχει πολύ αρνητική στάση ή αν βλέπετε μια αλλαγή προς το χειρότερο στη συνολική του διάθεση και συμπεριφορά, σταματήστε και περιμένετε μερικές εβδομάδες πριν προσπαθήστε ξανά. Εάν δεν είστε σίγουροι για το αν το μωρό σας είναι έτοιμο για εκπαίδευση ύπνου, ρωτήστε τον γιατρό σας.

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, των οποίων το μυαλό και το σώμα αναπτύσσονται με ταχύτατους ρυθμούς, αλλά ο νυχτερινός ύπνος μόνο δεν είναι αρκετός. Γι' αυτό οι τακτικοί ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας τους δίνουν την ενέργεια που χρειάζονται.

Ενθαρρύνετε το μωρό σας να τηρεί με συνέπεια τους υπνάκους του κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά έχετε κατά νου ότι η ιδιοσυγκρασία του και οι φυσικοί του ρυθμοί θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το πώς και πότε θα κοιμηθεί. Μερικά μωρά κοιμούνται για μεγάλα διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε μέρα, από τις πρώτες κιόλας ημέρες της ζωής τους και τηρούν εύκολα ένα σταθερό μοντέλο ύπνου. Άλλα πάλι κοιμούνται για πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα ή σε άτακτα διαστήματα.


001namesstroke

003Anaptixistroke

002Astrologystroke

004Ipsosstroke

Η ομάδα μας

Πατήστε εδώ για να γνωρίσετε τη συντακτική ομάδα και τους συνεργάτες του LoveBaby.gr

Δημοσκόπηση

Ποια είναι η γνώμη σας για την αποθήκευση βλαστοκυττάρων;